[Admin]

? MİDE YANMASI ?

---

❗ Mide Yanması Neden Olur?

• Yanlış Beslenme: Baharatlı, yağlı ve çok asitli yiyecekler mideyi tahriş eder.
  
• Aşırı Yemek: Mideyi fazla doldurmak reflüyü tetikleyebilir.
  
• Stres ve Anksiyete: Sinir sistemi ve mide asidi dengesi bozulabilir.
  
• Sigara ve Alkol: Mide asidini artırır ve koruyucu mide mukozasını zayıflatır.
  
• Hamilelik veya Obezite: Karın içi basınç arttıkça reflü riski yükselir.
  

? Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?

• Az ve Sık Yemek: Küçük porsiyonlar tüketin.
  
• Yemekten Sonra Dinlenme: Yemekten hemen sonra uzanmayın; dik oturun veya kısa yürüyüş yapın.
  
• Asitli ve Baharatlı Gıdalardan Kaçının: Domates, acı, kafein ve gazlı içecekleri sınırlayın.
  
• Bitki Çayları: Rezene, papatya veya nane çayı mideyi rahatlatabilir.
  
• Su İçmek: Mide asidini seyreltmek için yeterli su için.
  
• Gerekirse Doktora Başvurun: Uzun süren ve şiddetli yanmalar için profesyonel destek alın.
  

✅ Not: Mide yanması sık ve şiddetliyse, mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına danışın!

---